Туна лаазтай 10 ширхэг Зад Хямдрал

• Costco Захиалгын хөлс 0

🐟 Туна загас гэж юу вэ?

Туна бол далайн том мөлхөгч загас бөгөөд урт, чийрэг махтай, уураг болон омега-3 ихтэй нь түүнийг хүнсний ашигтай загасаар тооцогддог.

🍽️ Яаж хэрэглэдэг вэ?

• Шууд идэх – гаргаж, салат, талхтай, ногоотой хольж

• Талх / сэндвич – майонез, лууван, өргөст хэмхтэй

• Салатанд нэмэх – ногоо, өндөг, соустай

• Паста, пирог, кашерол зэрэг хөнгөн хоолонд

🩺 Тэжээллэг чанар

• Уураг ихтэй, калори харьцангуй бага — уургаар баялаг тул өдөр тутмын хоолны энергиэс авахад сайн.

• Омега-3 тосны хүчил — зүрх судасны эрүүл мэндэд сайн.

• Витамин D, селен зэрэг эрдэс бодис агуулдаг.